friheten.
ibland är det läge att skippa träningsprogram
och bara gå på vad magkänslan säger.
idag var en sådan dag.

Fysträning – 90min

ren överkroppsträning:

Axlar, rygg, mage, triceps, biceps, bröst

Övningarna som kördes är tagna från mitt ursprungliga program – se HÄR !

Jag har ökat på en del vikter. I marklyft och militärpress är ökningen som störst. Numer tar jag 50kg i marklyft och 20kg i militärpress. Det blir alltså 5kg ökning i marklyft respektive 2,5kg ökning i militärpress. Mycket eller lite i ökning? Bestäm själva. Men för mig känns det som en mindre enorm ökning. Det går alltså helt klart framåt när det gäller överkroppsträningen och idag var inget undan tag. Dessutom har jag ändrat ”Frölander” med 15kg vikt från 4×5 till 3×10. En justering som helst klart känns mycket bättre. Dels tror jag att det kommer ge snabbare effekt men tyder även på att jag har blivit betydligt mycket starkare i rygg och mage.

Det här med överkroppsträning har aldrig varit min grej. Att träna benen har varit betydligt mycket roligare då jag alltid har varit stark där, och blev ännu starkare när jag blev cyklist. Men överkroppen har mest känts som ett måste. För att inte se allt för konstig ut men även för att tänka i ett längre perspektiv. Att träna för framtiden och inte enbart för idrotten. Som ni kan se består mitt fysprogram av minst lika mycket överkropp som underkropp, om inte mer. En utveckling som sedan november börjat ge fantastiska resultat vilket i sin tur leder till att även överkroppen blir allt roligare att träna. Och nu står jag här, i början av januari och slänger in ett helt spontant överkroppspass. Då kan vi snacka glädje och att det ger effektiva resultat. Och mer ska de filas!