Knallhård träning resulterar i stora sömnbehov
antingen eller är allt som existerar.
gas eller inget alls.
ordet lagom har aldrig funnits i mitt ordförråd.
TC pass – tröskel & styrkeintervall
puls zon tröskel : 80-90%
puls zon styrkeintervaller: 70-90%
puls tröskel:
medel: 88%
max: 90%
puls styrkeintervaller:
medel: 87%
max: 95%
Med rätt psyke kan vi alla nå framgång inom livet.
Jag ballade ur igår på TC passet. Helt fel men samtidigt så rätt. Det där med en övre gräns på 90% av HFmax glömde jag bort, eller struntade i (?), och fick en topprocent på 95%. Rätt mycket över mina max 90 som jag skulle försöka vara duktig att hålla. Men som sagt, jag ballade ur. Det var som om jag hade en stubin på bakhjulen som någon tände på och så vips sa det svisch och jag exploderade rakt fram. Ibland blir det så, att jag och kroppen ballar ur och då blir resultatet som igår. Men det är också när det blir explosioner som igår som sömnbehovet skriker på mig. Hade tänkt skriva ett liknande det här inlägget igår men orken var lika med obefintlig. Så istället kraschlandade jag i sängen med min idrottspsykologibok i högst hugget i hopp om att den lilla ork som fanns skulle räcka för att plöja igenom några kapitel. Och med alldeles för mycket envishet så gick även det. Sedan somnade jag innan jag visste ordet av det.
Men, gårdagens pass.
Det var en skön tur. Trots söndagens helgalna 4x4min intervaller då jag fick en topprocent på 99% av HFmax. Men jag vet inte om de istället för att göra mig trött gav mig fräsch sprakande energi till igår för jag kunde inte lugna mig för en sekund. Som förstelnad stirrade jag nästan sönder min pulsklocka igår under TC passet. Jag hade förväntat mig tunga ben och svårt att komma upp i pulsen. Men istället blev det tvärtom, jag fick bromsa mig själv! Helt galet men samtidigt väldigt skönt, bra formbesked och betryggande att veta att den typ av träning jag gör och följer ger precis de resultat jag vill ha. Att bli urstark och ännu mer urstark.
dessutom har jag uppdaterat fliken Cyklingen
med att även översätta pulsprocenten på de
olika passen jag kör till puls i slag!
Kommentarer
2012.01.10 - Nicole
Har läst igenom din ”om mig” text, det var intressant! :)
Jag började med spinning för ca. 1 och ett halv år sedan och jag är helt fast. Det är verkligen super roligt. Häftigt att du har kommit ut på vägarna, man kanske gör det själv en dag också, nån slags runda eller liknande :) Det är roligt!
2012.01.10 - Katarina
När jag växte upp sa mina föräldrar alltid att allt är inte svart eller vitt, men jag håller fortfarande inte med. Visst, jag vet att det finns grått, men mitt liv är svart eller vitt :D
Sova måste jag också göra. Fixar faktiskt inte mitt tuffa träningsprogram annars.
Jag är hungrig jämt och behöver sömn. Har blivit som en bebis helt plötsligt.