det gör nog lite ont,
men när jag vrålar så är det
ett vrål för att jag vill ha mer och fler.

Syreupptag

4×4 minuters intervaller
+ 10 30 sekunders intervaller

puls zon 4x4min intervaller: 90-100%
puls zon 30 sekunders intervaller: 95-100%

pulser 4x4min:

puls intervall 1:

medel: 94%
max: 97%

puls intervall 2:
medel: 96%
max: 97%

puls intervall 3:
medel: 97%
max: 98%

puls intervall 4:
medel: 97%
max: 99%

Slutkörd, överkörd, nerkörd, påkörd.
Det finns inte mycket kvar av mig efter kvällens brutalitets pass. Jag mjukade upp kvällens träning med 60min spinning och 5st 30 sekunders intervaller vilket var en skön och brutal upplevelse. Passet bestod nämligen bara av metalmusik, hårdrock på högsta volym och jag kände mig först rätt vilsen. Men kan nu efteråt konstatera att metalmusik är ju helt okej musik att träna till! Ska helt klart lägga till några sådana låtar i min TC-listor!
Men efter 60min spinning blev det allvarets allvar. Syreupptag och intervaller. Och det blev ett pass signerat brutalitet. Jag lät det ta ett ta innan jag kom upp i puls på första intervallen och därför landade jag rätt skönt på ett medel av 94% (skönt förresten?!). Men efter den intervallen så for djävulen i mig och det blev matar köttning. Tre intervaller på raken mosade jag sönder allt som existerade. Energidepåerna flög iväg och orken ersattes av mängder av jävlar anamma. Jag köttade sönder tills jag inte längre kunde andas och hamnade på 99%. Innan syret kom tillbaka skulle ytterligare 5st 30 sekunders intervaller genomföras. Och så här, några timmar efteråt kan jag inte annat än att längta efter morgondagens tröskel & styrkeintervallpass! YEAH!