även när saker och ting inte blir som det är tänkt
så är det bara att bita ihop, kämpa och gilla läget.
det kan bara bli bättre!

Fysträning 60min

10min crosstrainer
50min styrka

Studsade INTE upp ur sängen idag. Det gick trögt. Vaknade vid 7.15 för att kolla på Julkalendern och det gjorde jag men sedan låg jag kvar och gottade mig under det varma täcket. Det där fyspasset lockade inte direkt. Så blev klockan 7.45 och det var 45min kvar innan jag skulle befinna mig på gymmet. 20min innan passet var tänkt att börja så åt jag frukost. Så ja, det gick trögt idag! Men jag åt frukost, cyklade fort och vips var jag på gymmet. 8min sen men jag var där. Dock hade jag glömt mitt nya fysprogram så det blev som det blev. Hittade mitt gamla pass på iPhonen så det blev till att minnas hur sommarens fysträning gick till! Lite lättare än mitt nya program, andra övningar och men lite fler repetitioner än mitt nya, och äh. Lite improvisering har aldrig någon dött av! Och tillslut blev det riktigt grymt!

Fysprogrammet á la improviserat!

Axlar:
Axelpress med skivstång 15kg – 3×15
Militärpress 15kg – 3×15

Rygg:
Sittande rodd 16,5kg – 3×15

Armar:
Bicepscurl med hantlar 8kg – 3×15
Triceps med hantel 14kg – 3×15

Bröst:
Bänkpress 15kg – 3×15

Mage:
Crunches på boll 3×15
TRX á la plankan 2×20

Ben:
Knäböj med fri stång 50kg, 70kg  – 3×15
Stående vadpress med fri stång 50kg – 3×15