det finns inga genvägar.
allt det handlar om är att jaga träningstimmar
och inte glömma att älska varje sekund
som du får hålla på.

TC pass – tröskel & styrkeintervall

puls zon tröskel : 80-90%
puls zon styrkeintervaller: 70-90%

puls tröskel:

medel: 88%
max: 94%

puls styrkeintervaller:
medel: 86%
max: 98%

Om man inte ger allt så kommer man heller aldrig nå dit man vill.
Intervaller. Denna dag bjöd på styrkeintervaller och tokkörning. Allt som heter puls zoner hit och dit glömdes bort. Och lite smått kan jag faktiskt skylla på att jag var så galet peppad sedan föreläsningarna som varit i morse i skolan. Då pratades det om kognitiv psykologi och mental träning. Om vikten av att tänka ”rätt” och att vända hot till utmaning. Intervaller är på sitt egna lilla sätt ett hot. Det kräver enorma energimängder och frestar på både hjärta, lungor, muskler och psyke. För att kunna genomföra intervaller korrekt och ordentligt så krävs det att alla bitar är på sin rätta. Det fungerar inte om något saknas. Då märks det genast på kadensen, pulsprocenten och att energin inte räcker lika länge som när alla bitar finns där. Så jag tänkte på dagens föreläsningar och på orden:

”YOU DON’T GET OUT MORE, THAN YOU PUT INTO IT”

Så dagens tröskel&styrkeintervallpass blev ett praktiskt försök på den teoretiska meningen. Jag satsade all in från första minuten och höll det rakt igenom. Om jag ser på pulsprocenten så ”misslyckades” jag rätt grovt. En topprocent på 98% av HFmax är ingen hit när max egentligen ska vara runt 90%. Men återigen, idag handlade det inte om att slaviskt följa puls zoner och hänvisningar som följt med träningsprogrammet. Just idag kändes det viktigare att prioritera den mentala träningen och sätta mig själv på prov. Om jag skulle orka eller ej. Och om jag skulle orka så mycket som jag innan passet hade visualiserat mig själv att jag skulle orka. Och nu, snart 3 timmar efter det att passet avslutades så kan jag med stolthet säga att jag lyckades. Och mer där till. För mig är 98% som topprocent en hint om att jag faktiskt gör rätt och främst, har valt rätt väg.
Framgång nås genom att lyssna till sitt inre, våga vara annorlunda och gå sina egna vägar.