med vilja kommer man långt,
men med envishet kommer man längre.
jag ska komma längst.

Slutade med 80kg i benböj och kände hur världen gungade.
9.30 i morse ställde jag mig på löpbandet och gick i en hejdundrande fart. Min vän Henrik och jag hade bestämt träff på gymmet för att kötta sönder bland vikter, skrivstänger, pilatesbollar och TRX. Och visst köttade vi sönder. Kanske till och med lite för hårt på vissa övningar. Fredag idag och vanligtvis är det återhämtningsdag. Men imorgon är det julafton och jag har lovat mig själv att ett träningspass räcker då. Så lördagspassen blev till fredagspassen. Hur smart det nu var på en skala från 1-2 låter jag vara osagt. Men ja, vi följde mitt program – som ni kan hitta HÄR – och ökade på vikterna lite. Jag tog 50kg i marklyft istället för 45kg som ett exempel. Och på magövningarna ska numer 2st TRX övningar läggas till. Det går framåt och det börjar synas!

Fysträning – 90min

puls:

medel: 56%
max: 75%

Tröskel träning
3x20min med 10min vila mellan varje

puls zon: 80-90%

puls tröskel 1:
medel: 84%
max:88%

puls tröskel 2:
medel: 86%
max: 87%

puls tröskel 3:
medel: 88%
max: 94%

Resultatet blev att jag just nu knappt vet vad jag heter.
16.30 på eftermiddagen idag blev det tröskelträning. Tröskelträning efter 90min fysträning på förmiddagen brukar gå bra, till och med grymt bra. Och till en början vara rätt behagligt. Men idag var det inte behagligt. Inte ens första 20 minuterna. Det var plågsamt från början till slut och dagens tröskelträning handlade inte om tröskelträning utan om att hitta all vilja som existerar på den här planeten tillsammans med all envishet som existerar i det här universumet. Annars så förbannade jag mest mig själv under eftermiddagens tröskelpass. Svor och hade mig inombords för att jag flyttade morgondagens pass till idag. Och just nu, just nu vet jag knappt vad jag heter och sover nästan när jag sitter och skriver det här. Tagit ut mig ordentligt idag? Ja, jag skulle nog kunna påstå det med god marginal!