Och resultaten blir bara mer och mer tydliga!
Nej, det är inte så magiskt att jag redan börjar se resultat från grundträningens fys men resultaten från sommaren fys blir bara mer och mer tydliga. Dels visuellt men även fysiskt, styrkemässigt, så märks det. Jag kunde i den här grundträningen gå in på ingångsvikter snarlika dem vikterna jag slutade säsongen med. Så fysen under sommaren har gjort gott precis som 4 veckors vilan! Men nu är det grundträning och fysen har blivit mer specifik. Större fokus på rejäl styrka och mindre explosivitet. Tunga vikter och kvalité.

Kvällens fys höll sig perfekt inom ramarna för grundträningens upplägg. Jag kände mig på hugget när jag köttade skivstänger och vikter och härligt trött när jag cyklade hem i dimman. Det var mitt andra fyspass sedan grundträningen började, torsdagen förra veckan (3/11) så jag har inte ökat på vikterna än. Kommer låta det gå 4 veckor med det här upplägget innan jag börjar justera. Känns som ett bra val att vänja kroppen vid det här så att jag inte riskerar överbelastning eller skador.

kvällens fyspass – 90min

uppvärmning: 15min löpning
töjning: 10min med stav
fys: 60min enligt upplägg
stretch: 10min på matta

Klicka här! för att se vilket upplägg jag kör efter.

På fredag fokuserar jag bålstabilitet lite extra och köttar pilatesbollar!