motivation på topp,
kropp och knopp som är på topp
och så lite lite jävlar anamma!

YIIIHAAAAYEY!

Och det går bra nu ska ni veta. Kroppen är på hugget på varje pass och träningstimmarna flyger in på kontot. Psyket är som ett Bolibompaprogram, färgglatta och tipptoppat. Det går inte att klaga. På någonting. Och det är riktigt skönt att allt känns så där klickande harmoniskt efter den lilla dimpen som var innan 4 veckors vilan. Då jag såg svart, var less på cykling och allra helst aldrig mer hade velat göra en enda träningstimme. Pangboom vips och det är borta! Nu köttar och grisar jag träning och njuter av varje sekund.

Gårdagens 2 pass:

Funktionell styrketräning med pilatesboll + fri vikt
Efter 2 styrkepass den här veckan enligt programmet, se här!, valde jag att på gårdagens styrkepass istället lägga all tid på funktionell styrketräning med pilatesboll och en fri vikt som redskap förutom min kropp. Jag utgick från ett program som jag har fått en cyklisten Jimmy och det blev en rad utmaningar. Vissa övningar var nya, som att kunna stå på bollen och sträcka mig hitåt och ditåt, medan vissa var invanda övningar, som t.ex. rygglyft, situps och sidolyft. Jag tyckte programmet var riktigt bra och hittade muskler jag aldrig tidigare har tränat specifikt. Och ett nytt program ger alltid ännu lite mer inspiration! Kommer definitivt fortsätta med det 1 gång/vecka.
Och övningarna med den fria vikten, 10kg, var sneda situps och en övning som jag inte vet vad den heter. Jag kallar den för ”Frölander” för att jag såg Lasse Frölander göra den. Men man står som i en planka med en vikt på nedre delen av ryggen och så rör man sig upp och ner, typ som när man kickar när man simmar… ska kolla upp vad den heter egentligen!

Spinning 70 minuter

puls:

medel: 81%
max: 86%

Och gårdagens sista pass var ett spinning pass på 70 minuter. Varmt som sjutton var det dessutom i salen och jag trodde för en liten stund att jag skulle smälta bort. Men värmen tog mig istället till slingriga serpentinvägar i Frankrike och jag kunde nästan höra publiken från touren. Det var ett lugnare pass, inte jättelugnt men lugnare, och jag kände mig urstark. Anledningen till att jag inte köttade var för att kroppen behövde hämta sig lite och ladda batterierna till idag, för idag… idag ska det bli åka av x1000!