än så länge är allting gott och som det ska,
och så här ska det förbli.

Precis som det ska var. Likt en plan planerad in i minsta detalj.
5 dagar gjorda och det känns som om det är dax för en liten summering och reflektion över hur det ha varit. En summering och reflektion när det gäller alla delar. Träning, mat, sömn, återhämtning. För återigen, alla delar måste stämma för att det ska fungera. Och framförallt, om det ska bli bästa tänkbara resultat och lite till.

Träningen:
Fys och cykel har avlöst varandra med dominans på cykling. Intervaller, distans och tempo. Pressa puls och pressa hjärta samt lungor. Precis så har det varit. Tuffa pass och chans till att ta ut mig maximalt och lite mer. Efter att ha vilat i 4 veckor var första passen överraskande. Kroppen svarade på en gång och jag kunde gå in med ett högt tempo/tunga vikter på en gång. Jag hade väntat mig att det skulle gå trögt första eller de två första veckorna men det har varit raka motsatsen. När jag var på gymmet i fredags för att hitta rätta ingångsvikterna så började jag nästan där jag slutade. En överraskning av glädje helt enkelt! Och framförallt, det visar att vilan var ett måste. När det gäller cyklingen så kunde jag redan på första intervallpasset komma upp i riktigt bra hastighet och pulsvärde. Orkade nästan lika många intervaller som innan vilan och återigen, vilan har bara gjort gott.

Mat:
Jag har ökat näringsintaget i jämförelse med hur det var innan vila och ligger nu där jag låg under säsongen. Tänker nästan hela tiden på vad jag stoppar i mig för att få i mig allt som behövs för att jag ska kunna prestera som jag vill. Vad det gäller maten och intaget av vatten så vet jag att jag har hittat rätt. Kan inte och vill inte kalla mitt sätt att äta för någon diet utan jag äter det som passar mig. Att det till stor del betyder att jag ska hoppa över de animaliska produkterna, ja då är det så. För mig fungerar det och i det här fallet är det allt som spelar roll.

Sömn:
8 h/natt. Det är målet och det är vad jag strävar efter. Sedan har jag, precis som alla andra ibland lättare och ibland svårare att sova under natten. Men än så länge flyter sömnen på och jag vaknar extremt sällan. 8 h/natt känns som ett timtal som passar, ska prova att öka med ½h eller kanske till och med 1h. Men det handlar ju även att hinna med allt som ska hinnas med och med de nuvarande 8 h/natt så hinner jag det jag ska samt känner mig utvilad och pigg morgonen efter.

Återhämtning:
Att vila och köra återhämtningspass är det jag är sämst på och det jag måste lära mig. Har dividerat om det där framåt och tillbaka och ska försöka att se det positiva och viktiga även i återhämtning. Och att det i många fall kanske faktiskt är viktigare än träningen. Men jag tycker fortfarande att det är svårt att njuta av återhämtningen och koppla av helt.