grundträningen gör entré och det blir dax att tänja lite på gränserna. prova vad kroppen klarar av och samtidigt öka dosen för bästa möjliga resultat. förväntningarna är höga och den här vinterns grundträning kan bara leda till en sak, att jag i vår är i skrämmande bra form. spänningen är på topp!

Grundträning 2011/2012:

6 cykelpass
3 fyspass
2 löppass

= 11 pass/v + 1 hel vilodag & 1 halv vilodag

Grundträning. På torsdag, den 3 november, blir det till att kickstarta ett nytt träningsschema, nytt träningsprogram och ta sikte på att behandla kroppen med kärlek och omsorg för bästa möjliga resultat. 11 pass/v är mer än vad jag har gjort tidigare och att korta ner från två vilodagar till en hel och en halv kommer bli en utmaning som heter duga. På den halva vilodagen ska det passet som genomföras vara ett återhämtningspass med ett pulssnitt på 70-80%, varken mer eller mindre.

Mest tid går till cykling men fyspassen ökar och kompletterande träning kommer vara löpning. Löpning är inget jag är särskilt van vid att ha som komplement men det är något som jag under början av hösten har längtat allt mer efter att ta upp, så att ha det som komplement känns perfekt.
Senare i vintern kommer förhoppningsvis även längdskidor in som kompletterande träning och får jag som jag vill kommer jag variera de två ”kompletteringspassen” med löpning, längdskidor och simning.

Cykelpassen kommer ha varierande karaktär med:
Intervaller
Distans
Tempo
”Backar”
Återhämtning

Ökning med 1 pass och det känns som om träningssäsongen vintern 2011/2012 kommer bli en rejäl utmaning att bita i. Men däremot så är det nu som det är dax att tänja på gränserna och se hur kroppen reagerar. Fysiskt så väl som mentalt. Det kommer bli en häftig upplevelse med kroppen som redskap, kan inte annat än att längta! På torsdag kör vi!

träningsschema och träningsprogram
finns under fliken CYKLINGEN!