för just nu, just nu är allt så rätt!

Jag ser lycklig ut!

Det fick jag höra idag. Att jag ser lycklig ut. Och vet ni? Vet ni en sak? Jag är super lycklig! Så lycklig så att jag i lördags grät både en skvätt och två. Anledningarna till varför jag är lycklig är många och underbara. Men en av dem kan ni säkert lista ut, nämligen att grundträningen börjar på torsdag. Kan det bli bättre? Skulle inte tro det! Grundträningen drar igång och jag är lycklig. Kan ju låta lite så där märkligt för er som har kikat in träningsschemat under fliken CYKLINGEN men ni anar inte hur mycket jag har längtat.
Avslutade säsongen trött, död och utmattad. Less på träning och allt som stavas cykling. 4 veckor senare är suget enormt och vilan har gjort gott. Jackpot på det!

Men idag hojade jag till Friskis&Svettis. Njöt så mycket jag bara kunde av gemenskapen och vännerna. Köttade ett spinningpass lett av bästa Linda och småpratade med fint folk!
Fick dessutom rätt snygga pulsvärden:

spinning – 60min

medel: 85%
max: 95%

Kommentera 2011.10.31

ATP. NAD+. NADH. PCr. Citronsyracykeln.
Jag pluggar fysiologi just nu. Lite smått plågsamt att det är just fysiologi. Ännu lite mer plågsamt att det är idrottsfysiologi. Varför? För det får mig att längta efter träning. Maximal prestation. PCr. Kreatinfosfat. Jag vet inte om jag har blivit knäpp men allt jag läser om försöker jag relatera till mitt tränande. Funderar på hur det är i min kropp när jag tränar och alla processer börjar. Så mycket som händer som jag aldrig tidigare tänkt på. Och kolhydrater och fett. Vilka energikällor! Fast det visste jag i och för sig sedan tidigare. Men inte exakt hur det går till. En liten del av mig undrar när jag egentligen ska börja tycka att det är tråkigt att plugga. En stor del av mig inser att jag aldrig kommer tycka att det här är tråkigt.

Salstentamen den 18 november.
Men imorgon är det seminarium kl. 13.15. Seminarium i energiomvandling, energisystem, ATP och cykelgudarna vet vad. Men ja, salstentamen 18 november. Den skrämmer mig lite. Hittills har vi bara haft hemtentor och de är så mycket lättare. Man har alla böcker och man kan fråga. Salstenta. Då ska man spränga in ALLT i huvudet och hålla sig själv i schack för bästa möjliga resultat. Tur att det här handlar om idrott och kroppen. Då har jag lite av det hela på det torra. Annars får jag nog se till att simma för glatta livet. Speciellt när jag ska hålla koll på alla processer och system, vad som sker vad och vad slutprodukten blir. Sa vi acetyl eller pyruvate? Eller blev det till mjölksyra som är laktat?

Kommentera 2011.10.31

grundträningen gör entré och det blir dax att tänja lite på gränserna. prova vad kroppen klarar av och samtidigt öka dosen för bästa möjliga resultat. förväntningarna är höga och den här vinterns grundträning kan bara leda till en sak, att jag i vår är i skrämmande bra form. spänningen är på topp!

Grundträning 2011/2012:

6 cykelpass
3 fyspass
2 löppass

= 11 pass/v + 1 hel vilodag & 1 halv vilodag

Grundträning. På torsdag, den 3 november, blir det till att kickstarta ett nytt träningsschema, nytt träningsprogram och ta sikte på att behandla kroppen med kärlek och omsorg för bästa möjliga resultat. 11 pass/v är mer än vad jag har gjort tidigare och att korta ner från två vilodagar till en hel och en halv kommer bli en utmaning som heter duga. På den halva vilodagen ska det passet som genomföras vara ett återhämtningspass med ett pulssnitt på 70-80%, varken mer eller mindre.

Mest tid går till cykling men fyspassen ökar och kompletterande träning kommer vara löpning. Löpning är inget jag är särskilt van vid att ha som komplement men det är något som jag under början av hösten har längtat allt mer efter att ta upp, så att ha det som komplement känns perfekt.
Senare i vintern kommer förhoppningsvis även längdskidor in som kompletterande träning och får jag som jag vill kommer jag variera de två ”kompletteringspassen” med löpning, längdskidor och simning.

Cykelpassen kommer ha varierande karaktär med:
Intervaller
Distans
Tempo
”Backar”
Återhämtning

Ökning med 1 pass och det känns som om träningssäsongen vintern 2011/2012 kommer bli en rejäl utmaning att bita i. Men däremot så är det nu som det är dax att tänja på gränserna och se hur kroppen reagerar. Fysiskt så väl som mentalt. Det kommer bli en häftig upplevelse med kroppen som redskap, kan inte annat än att längta! På torsdag kör vi!

träningsschema och träningsprogram
finns under fliken CYKLINGEN!

3 kommentarer 2011.10.30

Jag börjar gå åt och sakta drivas till min bristningspunkt…
Snart har det gått för långt! 4 veckor snart. 4 veckor. Kan ni ana vilken typ av evighet det börjar kännas som? 4 veckor utan stenhård träning, i princip helt utan träning. Ingen racer, inga tunga skivstänger. Verkligen nada. Jag börjar känna mig som en soffpotatis som sakta sväller. Och då menar jag inte sväller i den bemärkelsen att jag går upp i vikt, utan i den bemärkelsen att min bristningspunkt snart är nådd. Och då blir det inte roligt. Antingen kommer jag bli ett monster som fräser likt ett lejon av ilska och frustration eller så kommer jag bli som spiderman och klättra på väggarna. Lite som att välja mellan pest eller kolera, man vill inte ha något av dem.

Dessutom! I’VE GOT NEWS!
Träningsschemat, träningsprogrammen och planeringen är fixad och klar in i minsta detalj. På pricken rätt dag som allt skulle vara klart så har det levererats och jag har kikat över det. Min första tanke var: ”YES! Äntligen!” men min andra tanke, och den lite mer förnuftiga var: ”Oh herrejävlar…” ni fattar nog. Det ser ut som ett mindre helvete och inte alls så som det var tänkt från början. Mycket värre, mycket hårdare, mycket längre och mycket mer. Mycket av allt. Vilodagar och halva vilodagar har nog nästan glömts bort medan många träningstimmar och kvalité verkar vara grunden. Ikväll publicerar jag hur hösten/vintern 2011/2012 kommer bli. Var beredda!

1 kommentar 2011.10.27

en höstdag förra året kom kärleken. löven var gula och röda, med lite grönt kvar. solen värmde fortfarande. men kärleken den kom utan förvarning och förberedelser likt en storm rakt in i livet. det var då allt förändrades. från att ha varit färgglatt till att bli oändligt färgglatt.

Har ni känt känslan av att bli komplett tillsammans med någon annan?
De där ögonblicken. En kyss, en smekning på kinden. Vetskapen om att någon har valt dig för att du är du och inget annat. Det villkorslösa och pirrande. Första gången två blickar möts. Nervöst och längtande. Korta stunder, ögonblick skulle dem nog egentligen kallas, som för alltid finns kvar i våra minnen. Guldkorn av lycka och glädje. Av att känna sig komplett och hel på en ny nivå. Oändligt skratt och en trygghet så stor utan ord för att kunna beskriva. Allt som en enda kyss kan göra. Eller en smekning. Hålla hand. Att flätas samman med någon annan. Ett val utan krav eller måsten, bara för att. Därför. Ibland så komplext att inte ens orden räcker till. Utan bara handling kan visa. Första gången. Det är ögonblick som vi aldrig kan glömma.

Han kysste mig. Det var hans hand som smekte min kind. Han valde mig. En höstdag förra året. Det är precis så jag minns det än idag. Hans fasta blick och min smått nervösa och blyga. Jag hade förstått för längesen, redan första gången jag såg honom att det var han. Han var kärlek, min kärlek. Efter att ha hört hans röst första gången så förstod jag att han var rätt. Ingenting saknades jag var fast och jag visste att han var rätt. Vad som, när som. Han var rätt. Jag hade aldrig känt samma känsla tidigare, aldrig samma trygghet eller självklarhet. Det gick fort och rakt fram med framtiden som sikte. Han kysste mig.

Och det är just det där. Att se någon i ögonen och inse att mer rätt än så kan det inte bli. Någon poet hade säkert sagt att det är när tid och rum stannar som man har hittat hem. Utan särskilt mycket eftertanke och fundering, bara agerande. När allt flyter och till och med tystnaden är en självklar del, då är det rätt.

Jag hade innan honom aldrig tänkt på evig kärlek seriöst. Aldrig planerat på det sättet eller tagit framtiden som sikte med drömmar och planer. Innan hade kärlek bara varit kärlek, kanske lite kortvarig. Men när han en kväll med säker röst sa att även tystnaden är vacker mellan oss så blev kärlek seriöst. Då förstod jag hur det skulle kännas och hur det känns när det är rätt. Han förändrade mig, det var så vi blev en del i varandras liv. Genom att han fick mig att på djupet inse vad kärlek faktiskt handlar om. Och, framförallt det, att kärlek faktiskt får vara villkorslöst utan måsten och krav. Att kärlek egentligen till största del handlar om att allt är som vanligt men att man lånar ut en del av sig själv då och då. Gör plats i sig själv, i sitt liv och i sitt hjärta för någon annan men utan att ändra på det som varit där sedan tidigare. En klok vän sa en gång till mig att kärlek, det kommer inte när man har plats i livet, kärlek – det kommer när man minst anar och det är något man får göra plats för. Han valde att kyssa mig. Jag valde honom. Och jag valde att göra plats för kärlek i mitt liv. När ögonblicken oss emellan blir till mindre evighet för varje dag som går. Då väljer jag kärlek. Att välja kärlek.

4 kommentarer 2011.10.26

Fysiologi på högsta nivå lite lagom med ännu lite mer intresse.
Jaha ja där ser man. Fysiologi på högsta nivå alltså. Ännu en dag med böckerna och jag. Jag och böckerna. Gasutbyte, syreupptagning, differenser hit och differenser dit. Låter det som ren grekiska? Kanske är så för vissa, för rätt många. Men jag finner intresse i detta. Låter det sjukt? Galet? Det kanske är både och. Men jag finner ändå nöje i detta. Att lära och förstå hur allt hänger ihop. Jag tror, och är rätt säker på det. Att efter denna delkurs kommer jag inte bara tänka lungor som kippar efter syre när luftstrupen håller på att strypas under de hårdaste träningspassen. Efter denna kurs kommer jag nog faktiskt ha ett sammanhang och till och med, eventuellt, kunna förstå smärtan. Bara det känns coolt.

Och faktiskt, jag spelar dunka dunka med Petter på ännu högre nivå.
Det händer att alla bokstäver blir till en liten gröt trots att det är på engelska och trots att det verkar som om jag faktiskt förstår både snabbare och lättare när jag läser detta på engelska. Konstigt? JA! Men när hjärnan blir till ett skrynkligt papper som varken vill eller ska förstå så lyssnar jag lite på Petter och hans långa meningar om brutet hjärta, vänskaper och livet i stort. Lite poesi med rapp kan bara göra gott. Men när inte ens det värkar som botemedel så har jag faktiskt en typ lathund. Svenska. Som den svensk jag är. Blått och gult i mitt hjärta! Jag lånade en bok i fysiologi med lite anatomi. Utifall. Som en trygghet. Tack Marcus. Ja, det var han jag fick låna boken av. Den på svenska alltså. Nu ska jag läsa vidare. Om typ ventilation och VO2max. Typ så ja. Men om det skär sig, tack Marcus.

2 kommentarer 2011.10.26

precis vad som helst.
utan tvekan.

En tappad fattning. Rubbad eller förflyttad skulle nog ordboken säga. Alldeles för stort och komplext utan tillräckligt med ord om någon annan fick säga. Typ vi. Du eller jag. Om Gud hade funnits så hade jag bett honom att få byta plats med dig. Just nu. Och för alltid. Älskar man så gör man. Det som i andras ögon kan ses som rena galenskaper. Som att frivilligt vilja byta plats. Men en tappad fattning och alla skulle göra likadant. I stundens hetta, mitt i striden. När möjligheterna börjar ta slut. Då byter man frivilligt. Utan eftertanke. Eller tvekan. Bara rakt av. Rakt på. Oavsett hur många ord världens språk innehåller i en ordbok. Eller hur många löv som faller en höst. En naturlig rubbning som alla förväntar sig. Även vi. Typ du och jag. De som såg de minns. Känslan och närheten. Den kyliga vinden. Men värmande glädje. Allt har satt spår. Varit avgörande i allt. I det lilla. Det komplexa minskar. En enda rätsida utan tvekan. Att om Gud hade funnits. Då hade vi bytt plats. Utan tvekan.

Kommentera 2011.10.25

Vegetarisk röd curry gryta á la MatildaModigh!

Ingredienser:
Morötter
Zucchini
Paprika
Böngroddar
Champinjoner
Kokosmjölk
Currypasta
Fisksås

Skala och hacka. Ta fram en wok, stekpanna eller kastrull och lägg ner morötterna. Stek tills de börjar bli lite mjuka och lägg ner resterande grönsaker. Stek lite till. Häll i kokosmjölken, fisksås och krydda med currypasta. Låt koka i ca. 5min och vrid sedan ner värmen, på med lock och låt puttra i ca. 15min. Smaka av ännu en gång och om det smakar gott, ÄT! Servera med en stor gigantisk sallad pyntad med lite krossad ananas!

5 kommentarer 2011.10.25

Diskat, plockat ur diskmaskinen, dammsugit och nybäddad säng.
Jag har gjort en Sofia! Städat och faktiskt bara tänkt på slutresultatet, hur fint det blir. Gick loss med diskborsten, sedan med porslinet vidare till att byta lakarna och så blev det dammsugaren. Fattas bara att jag lär mig ordentligt hur en tvättmaskin fungerar och jag kan fara norr ut med mitt pick och pack. Senare i eftermiddag ska jag dessutom laga mat till i kväll så familjen inte behöver hungra ihjäl. Kycklinggryta med olika grönsaker och kokosmjölk hamnar på menyn med en stor gigantisk sallad. Någon som vill komma på middag?
I kväll ska jag dessutom lyxa med att vara vaken alldeles för länge och läsa Karen Hayes’ ”Skynda att älska”. Det är lyx.

Kanske lite tragiskt när kurslitteratur blir frukostsällskap?
Med en kurrande mage och frukost i högsta hugg hamnade jag med kurslitteraturen i knät. Innan allt detta städande och husligheter så fokuserade jag ventilation och VO2max in i minsta detalj. Torsdag bjuder på seminarium i just de ämnena så jag har några skolfria dagar för att kunna läsa, förstå, läsa, förstå och dessutom ibland inte fatta någonting. Mitt hopp när frågorna i huvudet blir allt för många är torsdagen då jag kan agera kulspruta med frågor som ammunition.
En annan sak. Den där cykeln som står i mitt sovrum. Och så idrottsfysiologi på det. Kan inte sluta längta ut på vägarna. När jag går förbi cykeln känner jag lite lätt på den och smeker den ömt med kärlek. Nästa vecka är detta vilohelvete över. Och då, då är husligheten borta!

3 kommentarer 2011.10.25

friskis&svettis har förgyllt många
träningspass och gett mig vänner för livet!

Det går mot nya tider. Livet förändras och jag börjar se en flytt där borta i horisonten. Känns lite vemodigt samtidigt som jag längtar efter att börja skriva på ett nytt kapitel och upptäcka nya saker. Kanske lite extra att växa som människa och på riktigt (för det känns som om det är det som kommer göra mig vuxen) bli vuxen. Att någon gång flytta har alltid varit en självklarhet. Inte för att jag inte trivs hemma, inte alls, men för att upptäcka något nytt och få några erfarenheter. För mig har det alltid inneburit en flytt. Och nu har jag bestämt mig för att det börjar bli dax. Norrland, Västerbotten och Umeå är var jag kommer styra mot för ett nytt kapitel.
Men en flytt till Umeå kommer även innebära inget Friskis&Svettis. Jag har inget emot IKSU och jag ser faktiskt framemot det. Men att lämna alla underbara vänner gör ondare och att inte längre kunna gå på mina favoritpass eller gotta mig i gymmet gör också ondare. Så, för att komma till sak:

Innan jag flyttar vill jag njuta så länge och mycket jag bara kan av gemenskapen på Friskis&Svettis, så idag vek jag mig för vilan och slog till med ett Friskispass signerat Linda. Bättre än så kan det inte bli av spinningpassen. Det är spinning när det är som bäst och helt klart mer än värt att förgylla en annars ganska stressad måndag med. Jag vet att jag skulle ha gått på yoga men när kroppen ville annat så lyssnade knoppen. Riktigt fint samspel däremellan och resultatet av det blev ett pass att skryta med. Ingenting gick snett och jag kände mig lätt och flygande passet igenom. Inget slöseri med energi utan bara tipptoppat och rikligt med bubblande glädje i magen. Bäst var det och bäst kommer det vara tills jag flyttar!

spin intensiv – 60min

puls:
medel: 84%
max: 95%

2 kommentarer 2011.10.24