det finns alltid lite mer.
men ibland undrar jag seriöst,
kommer det någonsin finnas en gräns?

långa intervaller:
syftet med intervallerna är att träna upp förmågan att ligga på hög ansträngningsnivå under lång tid.
att tänka på: hålla konstant tempo genom intervallerna.

Kvällens pass – långa intervaller

medelsnitt: 84%
max: 91%

Fy fan i helvetet.
Ursäkta mitt språk men det var precis så det kändes ikväll. Kroppen höll knappt ihop passet igenom. Det sved konstant i benen och mjölksyran var total. Långa intervaller stod på agendan och jag inledde med en attityd om att i vinter ska jag och intervallerna vara bästa vänner. En kvart senare var den attityden bortblåst och jag var tvär förbannad. På mig själv. På intervallerna och på att den här säsongen aldrig tycks ta slut. Jag försökte ändå genomföra passet så bra som möjligt och pulsprocenterna blev inte helt värdelösa. Men om jag får önska och be hur många gånger som helst så vill jag slippa intervaller i vinter. Men det kan jag ju redan nu glömma.

Imorgon inleds cykelVM i cykeltokiga Köpenhamn och jag ska sitta bänkad vid tvn när damernas tempolopp drar igång kl. 14 på SVT1. Att det är cykelVM och att trädens löv börjar skifta färg tyder på att hösten är här och att säsongen går mot sitt slut. Snart är det vantar och mössa på, långa byxor, värmande väst och armvärmare på för att man ska klara av att cykla ute. Och jag har bestämt mig, i år ska jag streta på så länge det bara går ute. Spinningcykeln och jag ska inte bli bästa vänner, istället ska jag och landsvägscykeln hålla kärleken varm så länge det bara kan tänkas gå. Om det så blir hela vintern. Men just nu och allra mest skriker jag lite tyst efter vila och träningsfria veckor. Det är inte långt kvar till jag kan plocka ut fyra välförtjänta veckor av semester. Då ska jag inte sitta en ända sekund på en smal landsvägssadel. Ikväll dog jag lite, snart är det semester. Snart.

hur länge den där semestern håller i sig
återstår att se. fyra veckor är det sagt. och fyra
veckor vore gott innan grundträningen börjar. men fyra
veckor är samtidigt som en mindre evighet. så jag går se hur länge jag håller ut.