långa intervaller:

syftet med intervallerna är att träna upp förmågan att ligga på hög ansträngningsnivå under lång tid.
att tänka på: hålla konstant tempo genom intervallerna.

Ex. 8 min i 80-85% av max. 2-4 min aktiv vila (mycket lugnt tempo)

Kvällens pass:

medelsnitt: 86,0%
max: 91,2%

Idag flöt det inte på, och inte flög jag fram heller. För vet ni vad? Idag krossade jag med stort K. Långa intervaller stod på agendan och planen var att ligga på 80-85% (precis som i exemplet) genom intervallerna. Men istället landade jag på 86% under intervallerna och skillnaden var inte märkbar. Så antingen har jag, 1. segat under veckan, eller så var jag 2. hög på adrenalin. Eftersom jag har facit i min träningslogg så kan jag snabbt se att jag inte direkt har segat under veckan. Jag har hållit mig till programmet och ibland gått över gränsen. Så mitt svar på varför jag landade på 86% genom intervallerna idag är enkelt, jag var totalt super dunder hög på adrenalin. En helt okej schysst drog producerad av min egna kropp. Jag är galet nöjd med kvällens intervaller och nöjd med veckan i sin helhet. Hade önskat att jag hade varit mer pigg i början av veckan. Men men. Seg kropp är resultatet av förra veckans sinnessjuka träning. Men den här veckan avslutas istället med en adrenalin hög kropp som är redo att slå alla pulssnitt, hastigheter och kadens i taket nästa vecka!

NU KÖR VI!