efter att ha tränat fyra dagar på rad så börjar energin tryta även om det fortfarande såklart är förbaskat roligt. men imorgon är det vila så jag ska köra slut på mig själv idag så jag nästan är död ikväll… nästan

Fysträning 18 augusti

60min fysträning
20min löpband
10min töj/stretch

jag fortsätter mitt program men ökar vikterna

vader:        65kg = fri skivstång + vikter, 1×10
benböj:     65kg, 90kg, 120kg = fri skivstång + vikter, en 4a + 2×3
triceps:     14kg, 16kg, 18kg = fria vikter, en 4a + 2×3
biceps:      8kg = fri vikt, 2×5
axlar:         12,5kg, 17,5kg = fast skivstång, en 4a + 2×3
mage:       20kg, 0kg, 15kg = skivstång + boll + fri vikt, 2×5 – 3×30 – 2×5
rygg:          30kg, 0kg = fast skivstång + boll, 1×10 – 3×30
bröst:         25kg, 27,5kg = bänkpress, en 4a + 2×3

Torsdag = Trött torsdag. Har hållit igång sedan i söndags utan vila och kroppen börjar säga ifrån nu. Inga våldsamma protester med skador och sjukdom utan mest seghet och trötthet. Vilket egentligen är alldeles förståeligt. Om jag vore min kropp skulle jag nog sluta. Men jag, helheten (kropp + huvud), har olika åsikter. Huvudet vill men inte kroppen. Då kommer man ju till den där berömda balansgången som är så in i helsikes svår. Ska man träna eller ska man inte? Var går gränsen för nödvändig vila vs slapphet?
Kontentan av mina funderingar är…
Idag är sista dagen innan hel vilodag och jag ska vara trött. Om jag inte vore trött så skulle jag ha tränat på alldeles för slappt under dagarna som har gått. Kort och gott, vore jag inte trött skulle jag inte ha gjort jobbet korrekt. Så, jag väljer att träna. När jag väl står där med skivstången på axlarna så svarar benen rätt okej, inga känningar, inte ont. Så då kör jag.

Passet idag var som sagt sega ben. Överkroppen svarade på bra och jag kunde öka i vikt på nästan alla saker (!) men när det kom till benen så stannade jag av lite. Vaderna fick ta samma vikt som senaste gångerna. Men när jag körde första delen av benböjen så svarade benen kanon. Eller ja, så kanon som dom kan efter fyra dagars träning utan vila. Så jag provade med 120kg och orkade. En enorm seger för benen och inte minst en rejäl egoboost inför kvällens pass. Att jag orkade 120kg betyder ju bara en sak: Jag är inte så trött som kroppen verkar få mig att vilja tro. Därmed så kommer jag inte på något sätt ta det lugnt ikväll utan gasa på likt värsta röda coola ferrarin.

skivstång + vikter för vridande magövning.
gör ont som sjutton i magen dagen efter men otroliga resultat snabbt.