för att jag aldrig får nog av känslan
av svett som rinner längs med ryggraden

fullproppad av adrenalin trots en relativt seg kropp lyckades jag
njuta av benböjen när skivstången vägde som mest. hela 120kg var det.

60min fysträning
20min löpband
10min rörlighet
10min stretch

vader:        20kg & 50kg = varierande övningar 2×5
ben:           50kg, 70kg & 120kg = benböj en 4a + 2×3
triceps:     12kg, 14kg & 16kg = hantel en 4a + 2×3
biceps:      8kg = hantel 2×5
axlar:         10kg & 12,5kg = skivstång en 4a + 2×3
mage:       20kg & 15kg = varierande övningar 2×5, 2×30, 2×5
rygg:          25kg = skivstång & pilatesboll 2×5 & 2×30
bröst:        20kg & 25kg = bänkpress en 4a + 2×3

Jag fortsätter med mitt upplägg om att köra tyngre vikter och färre repetitioner. Än så länge är resultatet fortfarande lysande och jag känner mig starkare än någonsin. Med detta upplägg även under vinterns grundträning kommer jag vara Bamsestark nästa säsong. Något jag dock ska fundera lite på är om jag ska höja vikterna under vintern för att bygga mer muskler. Givetvis på rätt ställen så det inte blir negativa konsekvenser för cyklingen.

Innan passet idag var jag både seg och trött. Kroppen har slitit hårt under veckan och det känns. Så lite halv pessimistisk åkte jag till gymmet med inställningen om att det får gå som det går. Resultatet blev dock något helt annat. När jag väl klev in genom dörrarna spratt det i hela kroppen av energi och adrenalin. 20min löpning som inledning följdes av töjning innan jag hamnade i vikternas och skivstängernas paradis. Underbart är ordet! 60min senare var det en trött Matilda som landade på stretchmattorna. Men mycket nöjd.