när andra säger det så låter det så enkelt.
när jag själv tänker på det så blir det så krångligt.

Fysträning – 75min

medelsnitt: 55,4%
max: 69,8%

Intervaller – 60min

medelsnitt: 86,7%
max: 92,6%

Fysträningen:

Klappat och klart likt julklappar på julafton blev dagens fyspass! Intensivt, rakt på och en himla massa överkropp. Det vore nog faktiskt till och med fel att säga att det tränades ben. Det jag gjorde i benväg var att köra enbensböj med skivstång och benböj på uppånervänd bosuboll med pinne. Mer än så var det inte. Eller jo, värmde upp på crosstrainern i ca. 12min innan. Passet i sin helhet hade alltså fokus på överkroppen och det för att det efteråt väntade ett cykelpass. Det blev praktiskt taget varenda muskel i överkroppen. Axlar, triceps, biceps, bröst, rygg, mage och lite skrattmuskel. Eftersom jag är förälskad i funktionell träning så blev det inga maskiner. Det jag använde till hjälp var fria vikter, bosuboll, pinne, skivstång och pilatesboll.
Det blev ett bra pass där varje liten muskel fick jobba. I sin helhet är jag nöjd även om intensiteten kunde ha ökats lite.

Intervaller:

Ser ni vad jag ser? Det blev intervaller trots allt! Intervaller och krosskörning. Hur många av er sitter och kliar er på hjässan och funderar på hur knäpp jag egentligen är på en skala mellan 1-10? Skämtåsido, kroppen, eller snarare benen, kändes så pigga, hela och på alerten att det kändes som det enda rätta. Sedan kanske det inte var jättesmart att lägga in en spurt på slutet så att pulsen landade på nästan 93% av max, men benen kändes ändå okej. Visst kände jag av vurpan lite i höger ben men smärtan är borta. Den har visserligen ersatts av ömmande men vadå, det får man ta. Som en kär vän sa: ”Det är en del av sporten att krascha.” Intervallerna vad gamla vanliga hederliga. Inget märkvärdigt så. Och ni som undrar när jag egentligen ska ta mig i kragen och våga mig på tabata intervaller, ja, ni får undra ett ta till tror jag minsann.
I sin helhet blev det ett bra pass. Lite vansinnes körning, men vadå? Det bjussar jag på!

jag saknar dig.
så lätt är det nog faktiskt när jag vågar tänka till.