Det här är träning när det är precis som man önskar att det alltid vore.
Smärtsamt, svettigt, tufft och ja, ett rent helvete.

Eftermiddagsträning:
fysträning
medelsnitt: 67,3%
max: 77,2%

intervaller
medelsnitt: 88,1%
max: 92,0%

Fredag och vanligtvis vilodag men idag var ingen vilodag eftersom tisdagen blev det. Istället blev denna fredag fylld av härlig kraftfull träning. Eftermiddagens pass blev först styrka och sedan intervaller för att verkligen kränga ur de sista krafterna. Fyspasset kändes riktigt fint och trots tunga benböj blev benen inte stumma utan behöll energin och rappheten. Under fyspasset blev det först mycket benböj av alla olika variationer. Först lite lätt med bara stången, sedan på en bosuboll och efter det vanliga hederliga benböj med varierande vikter. Allt från 40kg upp till 90. Ville inte ta för mycket eftersom det väntande intervaller och tyckte därför att 90kg räckte. Däremot, som kompensation, körde jag fler reps. Efter det förflyttade jag fokuset uppåt och landade på rygg och axlar. Körde först lite med fria vikter och övergick sedan till skivstång. Jag vet inte varför, men jag trivs med skivstången som kompis. Den är flexibel och går att använda till de flesta övningar oavsett om det handlar om benträning eller armträning.
Och ja, efter fyspasset blev det till att hoppa upp på cykeln och köra skiten ur sig. Det var gas från första minut till sista och det stod intervaller på agendan. 4min intervallerna håller i sig men kommer med all säkerhet snart ersättas av tabata intervaller som verkar riktigt intressanta. Intervallerna var som intervaller är för det mesta. Svinjobbiga, svinsvettiga och sviniga i största allmänhet. Men kroppen reagerade bra och det blev ett rätt härligt pass trots allt svinigt.