5 mål mat om dagen
äta bör man annars dör man
frukost
mellis
lunch
mellis
middag
Det ständiga ätandet. Först frukost sedan mellis som följs av lunch som i sin tur följs av mellis och på toppen av grädden avslutas det med middag innan jag kryper ner under täcket och sover gott för att återhämta mig till kommande träningsdag. Någon som tycker att jag äter mycket? Ibland känns det som om jag äter konstant och det finns stunder då jag är så less på att äta att jag helst skulle vilja slippa men så tänker jag att äter jag inte så kommer jag inte orka. Kan man ha större i-landsproblem? Grejen är den att för att orka träna mycket, länge och hårt krävs det att man aldrig går back på energi, alltså, energidepåerna måste alltid vara fyllda. Ett träningspass med energidepåer som är fyllda till hälften, om ens det, och man kan göra långtifrån det jobbet som borde utföras. Därför gäller det att äta. Inte konstant men på regelbundna tider och ordentligt samt rejält. Halvfabrikaten är glömda och här handlar det om väl lagad mat med bra råvaror. Allt för att optimera näringsvärdena och för att vara säker på att få i sig det som behövs. Kan låta galet man jag känner direkt om jag har ätit lite för lite eller druckit för lite. Plötsligt blir träningen ett stort slitande som egentligen kunde ha förebyggts om jag hade ätit enligt planen. 5 mål mat kan låta mycket om inte alldeles för mycket men här handlar det om att ha en kropp som ska kunna utföra ett jobb perfekt. Min kropp är mitt redskap och då gäller det att den är i perfekt skick. Därför, inget slarv. Varken med mat eller vätska. Mellis nr.2 kom precis ner i min mage och om 1h och 15min påbörjas kvällens återhämtningspass. Bäst att ladda och fylla på!
Kommentarer
2011.03.22 - Malin I Form
Hehe, det känns ju ibland som att man inte gör något annat än äter men samtidigt har man ju fattat hur viktigt det är och vilken roll det spelar!
SV: Haha, tänkte nästan att du skulle tycka det ;)
2011.03.22 - Elin
Svar: ah, urläckra. nu har vårvärmen börjar ta plats i vår stad, invigde faktiskt skinnjackan idag efter en bra tid med fjällrävens varma dun!
2011.03.22 - Sandra
Åh vad gott =) Sitter precis & funderar över vad jag ska äta för något.. dags för middag ju.
Tack vad bra =) Behöver alla tummar vi kan få.
Nej det har du helt rätt i, det är ju snabbare och effektivare träning, den går ju snabbt i alla fall!
2011.03.22 - Elin
Så som du tränar, 8-10 pass i veckan, då kan man i princip inte äta för mycket, men förstår att man tröttnar på det ibland, då det blir mycket inför maten, äta den och sedan plocka i ordning osv.
Jag försöker tro detsamma, men det är svårt. Mitt hvuud säger emot mig i princip jämt..
Det är sista kursen nu, information och layout, datakurs. Är dålig på teknik så inte så kul, men på fredag är allt slut.
Har den nog i hyllan men inte kommit till att läsa den.
kramar
2011.03.22 - Hockeyfrugan
Ja, vi verkar onekligen vara lyckligt lottade båda två :) Som det ska vara alltså.
Urrk, jag skulle aldrig klara av att äta så mycket som du gör. Jag har problem med att få i mig lunch när jag är ledig från jobbet.
Haha, nja tror det blir svårt att surfa. Jag ska till Israel, där är det mest öken. Men det finns pool dit jag ska, så jag tänkte ta ett par längder i den varje dag.
2011.03.22 - marie
ja det blev en riktigt bra dag igår.
och jag tänker inte ge upp kärleken än fast han är lite seg :) har iofs ingen brådska, det som blir det blir.
jag känner med stor skillnad på träningen om jag slarvat med maten och då är jag bara motionär. mat är bra grejer det :)
2011.03.22 - Deniesé
sv: Ja antagligen :)
Hur är det med dig, kämpar på och sliter varje dag antar jag :)
2011.03.23 - Johan
Man kan t.o.m. slänga in ett mellid till, på kvällen efter middagen.
Jag måste dock säga att jag är lite dålig på att hålla det där. Det blir sällan alla de 5-6 mål mat varje dag och jag äter inte alltid allt nödvändigt. Du har betydligt större koll på det där med vad man behöver och inte, jag har hyfsad koll, generellt sådär, men har inte så stor koll på vad för proteiner t.ex. kött innehåller, vad som innehåller näringsgrupp A som behövs för att få in det nödvändiga intaget av X osv. men generellt har jag lite koll, men följer det tyvärr inte slaviskt.
Jag har i vilket fall kommit fram till att jag bör äta ca 2,5-3h innan intervallpasset för att prestera som bäst, ca 2h före ett vanligt goalball/styrkepass. Ett steg på väg i alla fall, för kosten, den är enormt viktig. :)
2011.03.23 - Christian
Oj, jag skulle aldrig orka med att ordna och hålla koll på 5 måltider per dag. =/
Tycker 2 per dag är perfekt, slipper man tänka så mycket haha ;)
2011.03.22 - Susanne
Ja det är jue dumt om du går och blir lugn istället för taggad nu när du ska iväg och träna… :)
Har du inte gått på den där tvättkursen än?! ;) Du kan jue cykla hit så slår vi två flugor i en smäll… Förresten cykeln tvättar du väl i alla fall… :P