Summering av den lilla serien om hur jag ser på saker och ting
7 ämnen blev till en miniserie.
Under några veckor har ni som kikar in här rätt ofta kunnat läsa en liten serie. Det har handlat om kost, träning, vila, kompletterande träning, sömn, de jag älskar och sist men absolut inte minst, vardagen – att hitta balans. Jag bjöd på denna serie för att ni skulle få tillgång till hur jag tänker, tycker och resonerar när det gäller allt som har med mitt idrottande att göra. Hur viktigt jag anser att de olika delarna är och hur jag försöker göra för att nå min maximala nivå. För er som inte har hunnit läsa eller som nyss har hittat hit så bjuder jag här nedanför på länkar till varje inlägg. Klicka på den rubrik ni tycker är mest intressant eller läs från topp till botten!
hur resonerar ni när det kommer till kost, träning, sömn, vila och vardag?
Kommentarer
2011.01.07 - Susanne
Jag har inte testat den själv än… Men polaren gillar den skarpt… :) Vem vet jag kanske kommer på hur jag ska göra en likadan själv sen… ;)
2011.01.07 - Elins viktblogg
sv: Här finns information om vad naturdiet är: http://www.naturdiet.se/
2011.01.07 - VIKTig dagbok - 47kg ska bort
Men tack snälla för din kommentar! Värmer hjärtat. :-)
2011.01.08 - Fine
saker som gör livet värt att leva är att vara närvarande i varje moment man gör. VAD man än gör! Igår gick vi ut och tände varsitt tomtebloss i parken för att tacka av julen. Småsaker, som man tar sig tid att göra. Men framför allt: att RESA! jag ääälskar att resa bort!
2011.01.08 - Susanne
Polaren som jag köpte med dom till är väldigt noga med vad saker och ting innehåller så det är nog bra grejer… Mycket protein och bra fett… Själva kakan är på runt 200 kcal… :P Jag får gnugga mina geniknölar… ;)
2011.01.08 - Elins viktblogg
sv: Absolut! Jag gick ned ca 13 kg tack vare det :)
2011.01.08 - Fine
har fått följa med sedan barnsben så det har varit en stor del av mitt liv, alltid.
2011.01.08 - Susanne
Det är svårt att komma undan det idag tyvärr… Även om inte alla e-ämnen är farliga utan sådant som är i maten naturligt fast att dom har döpt om det… Men denna barsen är bara nötter och honung och lite till… :)
2011.01.08 - Emelie
Sv: Mina träningsmål för 2011 är först och främst att komma igång med mitt instruerande av yogaklasser och att sedan utvecklas i min instruktörsroll. Utöver det så ska jag försöka springa lite lopp, typ Tjejmilen och så samt fokusera lite mer på styrketräningen. Annars mest bara ha roligt och kanske gå ytterligare en instruktörsutbildning.
Jag hoppas att du lyckas med dina! Hur långa distanser cyklar du?
2011.01.08 - Malin
Sv. Jag rekommenderar träningssidan, dintraning.se där de presenterar bra övningar, tycker jag. Där kan du få bra tipps på övningar. Du väljer redskap, som i detta fallet är kettlebells, och ut efter det kan du välja i en lista på olika övningar i olika svårighetsgrader. Exempel på övningar som jag brukar göra är
- Sving enhands eller tvåhands
- Russian Twist
- Draken
- Bicepscurl kombinerat med triceps
- Axeldrag
- Utfallssteg fram
- Get-up (halva)
Det finns många roliga övningar, tycker jag. På Friskis&Svettis i Halmstad där jag ”bor” har vi kettlebells i gymmet, vi har ”inspirationspass” då vi tränar i grupp, vi har HIT (högintensiv träning) då vi arbetar med bla kettlebells, lika så i träningsformen cirkelfys. Det jag gillar med kettlebells är att man aktiverar många muskelgrupper på en gång. Även konditionen får sig en rejäl omgång. Funktionell träning. Lycka till med kettlebellsen. Hör gärna av dig om du behöver hjälp med flera övningar!
2011.01.08 - Marieh
Svar: Jag spinnade väldigt mycket förut när jag hade en överansträngning vilken gjorde att jag inte kunde springa, blev väl 4-5 pass i veckan då. Nu för tiden springer jag igen (älskar löpning) och så har jag precis börjat med längdskidor som jag också älskar.
Jag blev alldeles mätt på spinningen så jag har tagit ett break från den så får vi se om jag får tillbaka suget eller inte. Det är ju löpningen som är min kärlek fast den har fått en stor konkurrent i skidåkningen, haha.
2011.01.08 - Karlsson
Jag gjorde ett inlägg i min blogg om hur mitt 2010 var :)
så in och läs :)
2011.01.08 - Marieh
Nu såg jag din fråga i inlägget också. =)
Angående kosten så äter jag inte några snabba kolhydrater för min mage tål inte detta. Det blir en del långsamma kolhydrater, mängder av protein, mycket grönsaker och lite fett. Sen så fuskar jag ibland iofs men för det mesta ser kosten ut på det sättet.
Träningen är mitt liv och min passion. Jag tränar så mycket jag vill och känner för. Försöker variera träningen så mycket som möjligt för att minska skaderisken och det blir allt mellan 8 – 13 pass i veckan. Favoriten är konditionsträning och ridning.
Sömnen är jag alldeles för dålig på. Ibland sover jag så lite som 5 timmar/natt. Måste skärpa mig på den fronten.
Vilan är jag ännu sämre på. Jag avskyr att sitta stilla och känner mig direkt lat om jag inte rör på mig. Under mina vilodagar brukar hunden få extra långa promenader. =)
Vardagen försöker jag fylla med saker som jag tycker om och som gör mig glad. Bort med dålig energi och in med ny frisk energi. Jag vill vara runt människor som är positiva och aktiva. Det förgyller vardagen enormt!
2011.01.08 - Anna
Svar: Nej, jag såg inte det, men det lät intressant! Tror du att det går att få tag på det recpetet såhär i efterhand?
Kram på dig :)
2011.01.08 - Jennie
SV:
Jamen det får du absolut testa på då!
Jag gillar heller inte ”stilla” träning eller va jag ska säga hehe, så därför är vanlig yoga absolut inget för mej heller. Som jag sa förut…blir mer STRESSAD av att bara sitta stilla som man gör där. Sen finns det ju iofs Poweryoga som är lite mer rörelse, balans och styrka, än vanlig yoga, men just Bikramyogan är fysiskt krävande och man får upp pulsen då och då, eftersom det blir som en typ av intervaller som man kör positionerna i.
Nej, jag cyklar inomhus på sommaren också. ”vanlig” cykel är nog inget för mej. Men min mammas sambo är cyklist och cyklar flera mil om dan och tävlar mkt också! sommaren – ok, men nu på vintern…aldrig att jag skulle cykla ute då!! :O
Men du gör det va?
2011.01.08 - Malin I Form
Nu har jag bara läst hälften av dem men tycker de är intressanta och ska fortsätta med den andra hälften så snart jag får tid :)
2011.01.08 - Sofia Werlin - vägen till ett friskare liv
Tack så mycket :D
2011.01.08 - Hockeyfrugan
Haha, ja det tycker jag helt klart :)
Ja, jag har testat en gång. Men det var länge sen, jag kommer dock ihåg att det var svårt och hur kul som helst. :)
2011.01.08 - Molly Bergström
Jaha okej hehe :P nej då får det vara :P Jag avskyr att cykla på vanlig cykel. Så länge den står still är den okej xD
2011.01.08 - josefin - följ mitt nya liv 2011
sv: tack snälla du <3
2011.01.08 - Emelie
Sv: Tack för tipset. Jag ska skriva ett inlägg om poweryoga snart! :) Jag hoppas du får en skön lördagkväll.
2011.01.07 - Fine
kost: restriktivt, med minimalt med kolhydrater, moderat fett och mycket protein! Håller min mage i schack och blodsockret i balans :)
träning: så mycket det bara går, men bara sånt som är roligt! Tränar inför Honululu Marathon så det bör bli en hel del löpning, haha.
sömn: åh! min favoritsyssla, iiinga problem med den bite. LÄtt 8 h /natt.
vila: aktiv vila gillars. Promenader med mopsen t.ex.
vardag: ja.. snart börjar PTschool så det lär bli mycket näsa i böckerna. Annars fylla den med sådant som gör livet värt att leta. Kanske låter lite klyschigt men det är inte svårare för mig.