8 timmar.

Ibland känns det som om man spenderar för många timmar sovande i sängen för sova ska vi ju ändå göra den dagen då livet tar slut. För några år sedan resonerade jag så, att sömn var något halvt onödigt och att lägga tid på skit. Nu måste jag ha mina 8 timmar för att prestera optimalt, för att kunna nå dit jag vill nå.

Alla behöver vi olika många timmar för att nästa dag känns oss fräscha och pigga, redo för nya tag. Jag hittade ”rätt” antal timmar genom att testa mig fram. Började med 10, gick ner till 9, testade med 7 men kände att det istället var för lite. Provade då med 7,5h och kände att visst funkade det men det där lilla sista saknades, då provade jag med 8h och fann mitt optimala. Sedan är det ju som alltid, har en dag varit tuff och hektisk med mycket att göra och hård träning kan det ibland behövs 30minuter extra, men den där lilla extra finjusteringen är ju inget att diskutera. Jag är en mycket lycklig ägare av en iPhone och applikationen ”Sleep Cycle” där man via en applikation kan ta reda på hur effektivt man sover. Och ännu lyckligare blev jag när jag insåg att jag sover riktigt effektivt och kanske är det även en anledning till att jag inte behöver fler än 8h sömn för att känna mig pigg och redo att ge järnet igen?

Nu, några år äldre och med lite, förhoppningsvis, mer vishet så har jag insett att sömn är viktigt, livsviktigt. De nätter jag inte får mina 8h eller de nätter då jag sover dåligt kan jag tydligt känna skillnad på träningspassen. Så sova bör man annars dör man, hur ska man annars orka prestera på topp och leva fullt ut? Hipp hipp hurra för sömn!