skivstången är som gjuten efter mina axlar.
magen är spänd, ryggen rak och vikterna noggrant placerade på stången.
ner och upp.
upp och ner.
benen böjer och jag tittar in i spegeln.
där möts jag av en blick som ser ut som om den vore redo att döda.
ner och upp.
upp och ner.
jag ser ut som en seg fjäder som rör sig i takt, långsamt men säkert.
nu är det bara femtio minuter kvar av styrketräningen.
dax att bygga muskler!

Att komplettera betyder mycket. Det är att lyfta vikter och styrketräna, jobba med det mentala och fila på teknik. Helt enkelt ett brett område som omfattar alla de där delarna som gör det hela komplett. Att träna cykling är ju grunden, byggstenarna för att sedan utvecklas ännu mer är att komplettera. Jag tycker inte man kan säga att någon del är viktigare än den andra, alla delar behövs för att pusslet ska kunna läggas och dessutom bli bra, grymt bra. För det är lätt, hänger inte det mentala med så blir resan så mycket jobbigare och hänger inte kroppen med så blir det mentala så mycket jobbigare. Alla bitar för det kompletta pusslet som man någonstans ändå är det som man är på jakt efter eftersom att det är när alla bitar faller på plats som man står där med kroppen man så länge jagat. Det perfekta som orkar hur länge som helst utan några som helst problem. Att hitta dit är det som är svårt.

Som jag började med att säga så är det kompletterande för mig styrketräning, mentalträning och teknikträning. Jag har ett inplanerat styrkepass den här vintern där jag under det passet enbart fokuserar på rå styrka och bygga muskler på rätt ställen, det vill säga, jag vill inte ha något onödigt utan enbart där det gynnar mig. Att bygga armmuskler så att jag snart kan tävla mot tyngdlyftarna på gymmet är alltså inget jag vill. Därför lägger jag mer fokus på många repetitioner med låga vikter när det gäller överkroppen och tunga vikter och färre repetitioner när det kommer till underkroppen, ja ni förstår. Valet av att ha två KiBoxpass pass den här vintern är för att jag är helt och hållet övertygad om att det kommer ge mig smidiga muskler på rätt ställen. Inget mer och inget mindre. Lite mindre fett och lite tydligare muskler på överkroppen helt enkelt och dessutom en all round träning för hela kroppen.

När det kommer till det mentala är det svårare. Betydligt mycket svårare. Vissa dagar går bättre och vissa sämre, ibland är det mentala kört i botten och ibland är det på topp, dagarna med toppar överväger stort. Tack o lov. Men jag har alltid tyckt att det mentala har varit svårt, att visualisera och skapa bilder över hur man vill ha det. Över hur resan till målet ska vara, hur delmålen ska se ut och helhetsbilden. Bilden av hur det ska gå till. Jag har den stora lyckan att vara omgiven av människor som är så otroligt duktiga på mentalträning. För sedan tiden då jag spelade golf bär jag med mig orden: ”Du kan tänka i bollen i hålet.” de orden bär jag fortfarande med mig och ja, jag kan se mig själv nå dit jag vill, i det här sammanhanget är jag bollen och hålet målet.