Träningsschemat v.38:

Måndag: 2 cykelpass

Tisdag: 1 cykelpass

Onsdag: 1 cykelpass + 1 styrkepass

Torsdag: 1 cykelpass

Fredag: 1 cykelpass + 1 yogapass

Lördag: 1 cykelpass

Söndag: 1 cykelpass

Nu tar jag ledigt, eller snarare vila, till imorgon. Fram till imorgon morgon ska jag vila, slappa och låta min kropp återhämta sig genom rikligt med sömn. De senaste veckorna har jag slarvat lite med sömnen, men nu är det dax att ta tag i rutinerna så att kroppen är redo för en ny vecka med stenhårt jobb. Jag har laborerat en del med x antal timmar som jag behöver för att kunna återhämta mig så optimalt som möjligt, jag började med 10h men märkte att det var lite för mycket, då var jag istället seg när det var dax att gå upp, så jag sänkte till 9h och det var rätt okej men samtidigt en liten känning av seghet när jag gick upp. Eftersom det kändes rätt okej sänkte jag till 8,5h och det kändes riktigt bra, men inte helt optimalt, jag märkte att jag vaknade lite tidigare och att jag då var som mest pigg. Därför testade jag med 8h blankt och !TADA! jag hade hittat det optimala! Anledningen till att jag inte prövade med att gå ännu längre ner beror på gamla erfarenheter. Så, för att få så optimal återhämtning som möjligt ska jag se till att få ihop 8 fina timmar i natt. Dessutom är jag ägare av en iPhone, det som är så bra med det är att man kan köpa en app som heter ”Sleep Cycle” där man har möjlighet att få diagram på hur man sover. Man lägger telefonen i sängen, ungefär i höjd med kudden och så mäter den av hur mycket man rör på sig, ju mindre man rör på sig ju effektivare sover man. Till min stora glädje har jag dessutom märkt att jag sover grymt effektivt! Och kanske är det en av anledningarna till varför jag endast behöver 8h? Hursom, så ser jag tillbaka på denna vecka och är mer än glad och tacksam över att min kropp är hel och mår relativt bra. Jag hoppas kommande vecka erbjuder träningsdagar som leder till att min kropp mår som den förtjänar, sju helvetes bra!